Projeto Verão: Inicie Seu Treino de Forma Inteligente

Com a chegada do verão, muitos buscam o “projeto verão” como estímulo para se preparar para praias e clubes. Essa fase deve ser uma oportunidade de longo prazo para melhorar a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida, muito além da estética.

Primeiro Passo: Avaliação Física Antes de começar, consulte um profissional para uma avaliação física. Esse passo é essencial para entender sua condição atual e definir metas realistas. O treino deve ser personalizado para garantir segurança e eficiência.

Planejamento e Disciplina:

Após a avaliação, é hora de organizar sua rotina de treinos. Consistência é o segredo do sucesso. Mesmo com uma agenda lotada, é possível encontrar tempo e garantir que o esforço seja recompensado a longo prazo. O acompanhamento nutricional também é fundamental para otimizar os resultados.

Orientação Profissional: A orientação de um professor de educação física ou de um personal trainer é importante para evitar lesões e garantir que os exercícios sejam realizados corretamente. Com a orientação certa, você ajusta o treino conforme seu progresso, maximizando os resultados de formasegura

Mais que estética, o que buscamos no projeto verão deve ser o início de mudança de hábitos:

Ao adotar hábitos saudáveis, os benefícios vão além da aparência, impactando positivamente o humor, o sono e a prevenção de doenças.

Cuide de sua alimentação:

1.Beba água regularmente ao longo do dia. Evite refrigerantes e sucos artificiais açucarados.

2.Opte por refeições leves e frescas, como saladas, sanduíches naturais e pratos frios.

3. Evite alimentos muito gordurosos, fritos e processados, pois podem dificultar a digestão.

4. Faça refeições frequentes e em porções menores para evitar a sensação de estômago pesado. Utilize temperos naturais, como ervas frescas e limão, para dar sabor aos alimentos, evitando o excesso de sal. Não se esqueça: O projeto verão é o ponto de partida para uma vida mais saudável.

Não se esqueça: O projeto verão é o ponto de partida para uma vida mais saudável. Com a orientação adequada, você estará no caminho certo para manter uma rotina equilibrada e sustentável.

Se precisar de orientação consulte nossa nutricionista Elisangela Albuquerque (11 94720 9824)

E o  nosso personal trainer Gabriel Paschoalini (11) 95607-4475! 🥰