Potencialize o resultado do seu treino

Alimente-se bem e melhore o resultado do seu treino

Para que você tenha resultado, uma rotina de treinos exige uma alimentação adequada. Afinal, com uma resposta aos treinos, o corpo aumenta as necessidades nutricionais para se recuperar do esforço causado pela atividade física.

O que comer antes do treino?

No pré treino, é interessante optar por alimentos leves, mas ricos em carboidratos. Eles vão manter a energia durante todo o treino e diminuir a sensação de cansaço, fazendo com que você tenha uma melhor performance.

Beba água

A Água é imprescindível em todos os momentos, para manter a hidratação necessária. Além disso, com o aquecimento corporal, esse líquido será consumido e precisará ser reposto.

O que comer depois do treino?

Nesse momento também é indicado o consumo de carboidratos, junto com proteínas. Os Carboidratos são importantes porque os exercícios consomem muita energia, esgotando a reserva presente nos músculos. Já a ingestão de proteínas ajuda na restauração das fibras musculares e no ganho de volume muscular.

Conclusão: como melhorar o resultado do treino?

O aprimoramento da prática de atividade física depende de uma série de fatores, como uma rotina adequada, alimentação balanceada e um treino que seja ideal para o seu objetivo.

Com essas dicas, fica mais fácil saber o que – e como — você pode melhorar os seus hábitos e otimizar os resultados do treino.

Ficou com dúvida? Me chama que eu posso te ajudar 😉

Elisangela Albuquerque Diniz é nutricionista especializada em estética, saúde e performance.

Site: www.eadnutri.com.br

Instagram: @EADNutr